Beauty-Woman

Voici une vidéo très bien faites !
 

 

Les activités dites « cardio » ( Course à pieds, vélo, natation...) sont celles vers lesquelles on se tourne spontanément quand on veut perdre du poids. Les dimanches de printemps voient ainsi les forêts fleurir de marcheurs, joggeurs et cyclistes suréquipés. Les salles de fitness se remplissent quant à elles d'adeptes de cours collectifs classiques tels que le step, ou plus tendance comme la zumba. Transpirer semble être synonyme d'efficacité quant il s'agit d'éliminer les kilos en trop. Ce n'est pas complètement faux puisqu'en pratiquant des activités cardio à une intensité modérée on consomme des lipides (graisses) qu'on utilise comme carburant. Pour un débutant, toute activité est bonne à prendre et entraînera forcément des progrès. De plus, ces séances de cardio apportent de nombreux bienfaits sanitaires! Elles favorisent la circulation des fluides et le retour veineux. Cela permet de lutter contre une des causes de la cellulite, qui est justement une stagnation des liquides intercellulaires.
 
Toutefois, les effets d'une séance de cardio sur la dépense énergétique cessent très rapidement sitôt celle-ci achevée. (A moins d'y mettre une très grande intensité et tout le monde n'en n'est pas capable...). Nous ne recommandons pas le comptage des calories, mais il est parfois utile de sortir la calculatrice afin de s'apercevoir que brûler un simple Big Mac nécessite pas moins de trois footings de 30 minutes! Et c'est deux mois à ce rythme tri-hebdomadaire qu'il faudra tenir si vous souhaitez dépenser l'équivalent d'un seul kilo de gras. Deux exemples dont le seul but est de bien vous faire comprendre que ce n'est pas votre footing dominical qui va vous aider à dire adieu à cette  peau d'orange...
 
Petit rappel : le muscle ne va pas forcément aller chercher le gras qui se trouve le plus près, concrètement, il ne suffit pas de pédaler pour affiner ses cuisses. De plus, et contrairement à la musculation, le cardio n'est pas assez intense et puissant pour stimuler les hormones agissant sur les graisses des zones récalcitrantes. Le cardio va souvent se contenter de déloger les graisses dans des zones d'accès facile comme la poitrine...

Les cellules grasses qui constituent la cellulite sont les plus difficiles à déstocker : elles ont en effet besoin d'être assaillies par une grande quantité d'adrénaline.  Les petits récepteurs situés à leur surface sont alors saturés et réagissent en libérant leur contenu... Il se trouve que la musculation est certainement le meilleur moyen de produire ce nécessaire flot d'hormones.

Attention, il faut y mettre une certaine intensité et ne pas se contenter des machines qui ciblent un muscle en particulier. Il faut plutôt s'aventurer du côté des barres et des haltères qui permettent d'exécuter des mouvements globaux beaucoup plus efficaces car sollicitant une plus grande masse musculaire.


L'idéal consiste à faire suivre votre séance de musculation de 20 à 30 minutes de cardio à intensité modérée, afin justement de brûler le gras remis en circulation. (Ce gras qui ne se libère pas au cours d'un entraînement cardio.)
Dernier point : A moyen terme la musculation a également la capacité d'augmenter le métabolisme de base (donc votre consommation de calories au repos) . En effet, ce sont les muscles qui consomment du gras, et des muscles actifs et dynamiques réclament plus d'énergie que des muscles inactifs et sans tonus ! Si vous vous musclez un peu, il sera donc plus facile de ne pas grossir.
 
Le sport, et la musculation en particulier, est l'indispensable allié de tout programme visant à perdre du poids. Il ne prendra toute sa dimension que s'il vient en complément  de certains principes alimentaires. Le plus important d'entre eux consiste à réduire sa consommation de sucres « rapides » à fort pouvoir glycémique. En effet, en réaction à une ingestion de ce type de sucre les cellules du pancréas vont  produire une importante quantité d'insuline. Cette puissante hormone favorise la transformation du sucre et son stockage sous forme de glycogène (utile en prévision d'efforts physiques à venir). Elle facilite également le passage et la mise en réserve des acide gras dans les cellules adipeuses. Pire, elle y autorise aussi l'entrée de l'excès de sucre circulant, qui va ainsi en profiter pour être mis en réserve sous forme de triglycérides. 
On a donc rien inventé de mieux que la combinaison sucres et graisses saturées pour stocker ! C'est malheureusement une association assez courante dans notre alimentation faite de produits faciles et rapides à consommer.
 
La solution : privilégier les aliments simples et naturels comme le riz complet, les légumes, les fruits, etc. Ils apportent eux aussi de l'énergie, mais de manière plus diffuse, et surtout ils sont riches en nutriments essentiels (ce ne sont pas des « calories vides ») Ils contribuent ainsi au bon fonctionnement de l'organisme.
 
Souvenez-vous, la cellulite est en partie un phénomène inflammatoire, et il est à présent clairement établi que certains aliments participent activement à l'entretenir et même l'aggraver. Parmi eux le sucre, encore une fois, tout comme les produits raffinés et l'excès de protéines animales.

Dans cette optique il peut être intéressant de supprimer totalement, au moins pendant un certain temps. Le gluten et les produits laitiers, deux aliments qui ont un fort pouvoir inflammatoire. Testez cela sur 3 semaines, en complément d'un programme sportif tenant compte de ce dont nous avons parlé plus haut, et faites le point à l'issue de cette période.
Pour finir...buvez ! Pour éviter la rétention, on pense qu'il faut boire moins, mais c'est l'inverse : un corps insuffisamment hydraté aura tendance à stocker le moindre apport. Alors qu'une présence suffisante d'eau va favoriser la circulation des liquides, et donc les échanges et l'élimination.


Source: fitnext

Hey !
Alors je vais vous donner quelques petits conseils pour les boutons !


 
Tout d'adord il faut arrêter de se laver avec des savons agressifs. Depuis que je me lave au savon d'Alep, ma peau se porte mieux. Ca n'empêche pas les quelques petits boutons. Mais ils viennent moins souvent et ils restent moins longtemps...

Un rendez-vous chez un dermato, qui prescrit une crème à appliquer sur le visage chaque soir : TriAcnéal d'Avène.

Si un bouton arrive malgré toutes mes précautions, j'ai deux solutions : appliquer de l'huile essentielle de tea tree ou alors, plus discret d'un point de vue olfactif, j'applique un peu d'aspirine : casser un petit morceau d'un cachet effervescent (si on n'est pas allergique évidemment), le mouiller pour le rendre pâteux et appliquer sur le bouton. Résultat assez rapide.

J'utilisais des nettoyants abrasifs jusqu'à ce qu'une amie intervienne dans ma salle de bains en poussant des hauts cris. Elle a tout mis à la poubelle et m'a emmené manu militari dans un magasin de produits frais. parfaitement, frais ! En fait, ils fabriquent leurs produits, non pas dans des labos, mais dans des cuisines. Bref, j'ai demandé conseil et choisi un savon, un gommage et une crème pour le visage, le tout, non pas bio, mais à base de produits naturels. Et ma peau m'en remercie tous les jours.

Un gel nettoyant Rogé Cavaillès matin et soir : un miracle !

J'ai rencontré la bonne esthéticienne! Un bon nettoyage de peau, un bon conseil, et la panoplie crème-nettoyant-démaquillant qui correspond à mon type de peau.

La pilule eh oui ! On m'en a ordonné une qui m'a débarrassée de tous les petits boutons que je pouvais avoir.

Après avoir essayé gommages, masques etc.. je m'étais mis au remèdes de grand-mère, j'appliquais du jus de citron sur mes boutons.. C'est l'inconvénient d'internet, on y lit tout et n'importe quoi ! Puis, un dermatologue m'a expliqué que les "soins" que je pensais prodiguer à ma peau ne faisaient que l'agresser encore plus et m'a prescrit des nettoyants spéciaux, médicaments et crèmes adaptées à mon type de peau. Je m'en porte bien mieux !

Mon produit miracle ? Le savon d'argile ! Quand un bouton apparaît j'applique le savon grâce à un coton-tige et le lendemain... plus rien.


Après tout dépend de votre type de peau ! Peut être que ça ne marchera pas sur vous :/ 
J'ai d'autres conseils si jamais... !